Влияние уровня влажности на качество сна и общее самочувствие

У каждого из нас разные хобби и привычки, мы можем работать по разному расписанию, но все мы так или иначе заканчиваем вечер в кровати. Если считать, что мы спим по 7-8 часов в сутки, то примерно треть жизни человек проводит в постели. И, разумеется, мы хотим, чтобы это время было комфортным: для этого мы покупаем ортопедический матрас, тяжёлое одеяло и обкладываемся подушками. И всё равно чего-то не хватает.

Если вы часто встаёте по ночам, ворочаетесь, с трудом засыпаете или просто не высыпаетесь даже после продолжительного сна, возможно, стоит задуматься о ещё одном факторе, который влияет на наш сон — о влажности воздуха.

Оптимальная влажность для человека во время сна должна составлять 40-60%. Такое значение рекомендует ГОСТ. К сожалению, в реалиях российских квартир такую влажность сложно поддерживать без специального прибора — увлажнителя. Почему? Потому что множество факторов этому мешают: отопление, кондиционеры, обогреватели и многое другое.

Возможно, вы считаете, что с влажностью вам помогает проветривание, но это не так. Оно, разумеется, полезно, чтобы впустить свежий воздух в помещение, но проблему сухости воздуха не решает. Проветривая, вы лишь ненадолго понижаете температуру в комнате, влажность же остаётся той же.

Как именно влажность помогает нам спать? Всё просто: если количество влаги в помещении в норме, это сказывается на вашем самочувствии. Глаза не режет, слизистые не пересушиваются; вы меньше храпите. Есть у этого и другие плюсы: вы становитесь меньше подвержены респираторным и инфекционным заболеваниям.

21.03.2024

• не кушайте перед сном — минимум, за пару часов;
• не ешьте много жирного или острого;
• где-то за полчаса перед сном отложите телефон и другие устройства;
• убедитесь, что вас окружает комфорт — меньше громких звуков и удобная постель;
• обзаведитесь увлажнителем воздуха.

Увлажнитель воздуха — это must have любого современного человека. Неважно, говорим мы об офисе или большом доме; зима на дворе или лето. Ещё в прошлом веке учёные доказали полезность увлажнителей не только для производств, но и для человека, а также наших питомцев, растений и мебели.

Самыми многофункциональными на нынешнем рынке считаются форсуночные увлажнители Universe, Manitoba, Playgreen, Superior. Но что же делает их полезными и эффективными для сна?

Во-первых, непревзойдённая производительность. Такие увлажнители работают 24 часа в сутки при малой затратности на электроэнергию и сразу в нескольких комнатах!

Во-вторых, они практически бесшумны и не требуют внимания пользователя, а значит, ваш сон не нарушат звуки работающего устройства и сам увлажнитель не разбудит вас ночью, потому что в нём закончилась жидкость.

В-третьих, прибор не путается под ногами, не оставляет луж и налёта на вашей мебели. Он подключается к водопроводу, а стильная панель управления не испортит интерьер. Вода же, поставляемая из форсунков, перед подачей очищается от микробов и химии, а значит, она не оставит после себя следов.

С адиабатической системой увлажнения воздуха вы добьётесь того качественного сна, которого всегда хотели!